筋肉の緊張

寒い環境下では、体が熱を保持しようと自然に反応します。この過程で、体は筋肉を緊張させて体温の低下を防ぐ働きをします。

筋肉が緊張すると血流が制限され、筋肉や周囲の組織への酸素と栄養素の供給が不十分になることがあります。特に腰部は、腰を支える筋肉が緊張し続けることで慢性的な痛みや不快感を引き起こす可能性があり、腰痛として現れることが一般的です。

血流の低下

腰部の筋肉は、日常の動作や姿勢を支えるために常にある程度の負荷がかかっております。寒暖差による急激な気温変化が血流の低下を引き起こし、このような状況下で腰部の筋肉への酸素や栄養素の供給が不足すると、腰痛が引き起こされやすくなると言われております。

体は寒さに対し、熱損失を最小限に抑えるため血管を収縮させます。この反応は特に体の末端部よりも内臓を優先して温めようとする体の自然な働きです。この血管の収縮により、筋肉やその他の組織への酸素や栄養素の供給を制限するため、代謝産物が溜まりやすくなり、それが痛みや不快感の原因となることがあります。

関節の固さ

関節とその周辺の組織は、寒い時期になると関節液の粘度が増し、関節の可動性が低下します。関節液は関節のスムーズな動きを支える重要な役割を果たしており、その粘度が増すと関節が固く感じられ、動きが制限されてしまいます。

関節の固さによって影響を受ける主な点は以下の通りです。

関節の固さを軽減するためには、定期的な運動やストレッチで関節の可動性を保つこと、温かい環境で体を保つこと、適切な栄養と水分摂取により体の健康を維持することなどが有効です。

自律神経の反応

自律神経系は、体温調節・心拍数・呼吸・消化など意識的にコントロールできない体の基本的な機能を調節します。

急激な気温変化はストレスとして体に認識され、筋肉の緊張が高まり既存の腰痛が悪化することがあり、普段から適度な運動やリラクゼーション技法、十分な睡眠、健康的な食生活など自律神経系の健康を促すことが大切です。

暖房器具の使用や適切な衣服を着用することなど、自律神経による体の過剰な反応を抑えることで腰痛予防に繋がると言われております。